高考退档调剂的填写方法如下：

填写“服从学校调剂”

如果你的成绩符合其他专业的录取条件，但填报的志愿滑档了，此时可以在下面填写“服从学校调剂”。这样，如果学校有缺额专业，可能会从其他专业中调剂录取你。

慎重选择是否专业服从调剂

在高考志愿填报时，每个院校都会有一个是否专业服从调剂的选项。考生应根据自己的实际情况来慎重选择填与不填。如果选择“服从调剂”，可能会被调剂到一些冷门专业；如果不填，则可能面临退档的风险。

合理拉开志愿梯度

为了避免退档和不亏分，考生的志愿必须要拉开梯度。具体步骤如下：

第一步：根据分数筛选目标院校，尽量筛选足够多的院校，并根据地区和院校优势进行筛选。

第二步：判断学生的分数是否能达到中分区的专业。如果能够达到，则将这些院校分至“中”的梯队；达不到但又比较喜欢的专业，可以归到“高（冲）”的梯队；超过中分区域，则选择一个喜欢的归在“低（保）”的区域。

第三步：依次在高、中、低的目标院校中，筛选专业。先从高分区专业选择两个喜欢的专业冲一冲；再从中分专业区选择两个比较稳的专业；最后再从低分区选择两个相对能接受的专业作为保底。

通过以上步骤，可以最大程度利用自己的分数考上理想的院校和专业，同时避免出现退档和不必要的调剂。