放弃考研执念需要从多个方面入手，以下是一些建议：

自我反思

明确放弃的原因：深入分析自己为何想放弃考研，是因为压力过大、复习不到位、自信心下降还是其他原因。了解具体原因后，可以更有针对性地采取措施。

调整心态

保持积极乐观：尽管考研过程充满挑战，但保持积极乐观的心态有助于克服困难。偶尔放松一下也是必要的，但要避免过度放纵。

设定小目标：给自己设定短期和长期的目标，每完成一个阶段的学习任务，都会带来成就感，从而激发学习动力。

寻求支持

与同学交流：找一个爱学习的小伙伴一起学习，互相督促和鼓励，看到别人的努力，自己也会更有动力。

与学长学姐沟通：联系已经考上目标院校的直系学长学姐，了解他们的学习经验、规划等，增加对目标院校的期待和憧憬。

家人和朋友的支持：与家人和朋友分享自己的困扰和压力，他们的支持和鼓励可以帮助你找到新的动力。

制定新计划

重新评估目标：如果你觉得来不及准备，可以考虑其他职业规划或就业选择。如果仍然想考研，制定一个新的复习计划，明确每天的学习任务和目标。

分阶段完成：将长期目标分解成短期目标，每完成一个阶段的学习任务，都会带来成就感，从而激发学习动力。

寻找新的兴趣和方向

尝试新事物：如果考研太难，可以尝试寻找其他事情来充实自己的生活，例如寻找一份工作、学习新的技能或者参加一些社交活动等。

寻找新的学习方式：可以尝试不同的学习形式，比如听课、进行碎片化学习等，变被动为主动，提升自己的知识吸收能力。

保持健康

保证充足的睡眠：良好的睡眠有助于提高学习效率和保持好心情。

适当运动：运动可以缓解压力，保持身体健康。

健康饮食：均衡的饮食有助于保持良好的身体状态。

寻求专业帮助

心理咨询：如果自己无法克服困难，可以向老师、辅导员、家人、朋友等寻求帮助和支持，或者寻求专业的心理咨询。

通过以上方法，你可以逐步摆脱考研的执念，找到更适合自己的道路。记住，人生选择不是一成不变的，重要的是找到适合自己的道路，为自己的未来做出明智的决策。