专升本考试缺乏动力时，可以尝试以下方法来调整自己的状态：

明确目标

清晰认识到自己为何选择专升本，是为了提升学历、增加就业竞争力，还是为了实现个人梦想。

将大目标分解为小目标，每天完成既定任务，积累信心。

调整学习方法

尝试不同的学习方式，比如听网课、做笔记、参加学习小组等。

改变学习环境，去图书馆、自习室或者公园等地方学习，换个环境也许能带来新的灵感和动力。

适当休息和放松

不要给自己太大的压力，当感觉动力不足时，停下来休息一下，如看电影、听音乐、运动或与朋友聊天。

适当的放松可以缓解压力，让身心得到恢复，从而更好地投入到学习中。

寻找学习伙伴

和有共同目标的人一起学习，可以互相鼓励、互相监督。

加入专升本学习群或找身边的同学一起备考，共同分享学习经验和动力。

保持积极的心态

不要因为一时的困难而气馁，要相信自己一定能够克服困难，实现目标。

遇到问题时，不要抱怨，而是积极寻找解决办法，多给自己一些正面的心理暗示。

制定并执行计划

计算自己每天可以用来学习的时间，并合理安排复习时间表。

制定自我奖惩机制，按时完成任务就给自己奖励，未按时完成则设置小惩罚。

培养兴趣

问问自己对考上本科院校的渴望有多大，增强自己的内在动力。

当有一个梦想在熠熠发光时，周围的一切都会变得黯淡，从而更容易坚持。

换个角度，树立自信

告诉自己，感到无力是因为不想放弃，树立起自信。

认识到长时间的努力不是无效，而是“尚未见效”，量变会引起质变。

打破焦虑

努力是打破焦虑的最好办法，要相信自己可以，不要被周围的环境干扰。

养成良好的作息习惯，根据作息时间安排各科的学习进度。

通过以上方法，可以逐步找回备考的动力，坚持完成专升本的学业。