专升本背书犯困是一个常见的问题，以下是一些有效的应对策略：

动起来

如果坐着背书让你昏昏欲睡，可以站起来，拿着课本到走廊或大厅边走边背。冬季时，到通风的窗户边或室外呼吸新鲜空气，能帮助你清醒。

背出声

可以尝试出声背诵，去背书室或有其他同学在的地方背书，互相激励。

准备提神物品

喝水、喝咖啡或茶等饮品可以提神。薄荷糖等小零食也有助于刺激味觉，使大脑清醒。

劳逸结合

背书累了可以休息一下，换一科复习，或者去散步、慢跑，让大脑放松。

注意饮食习惯

不要吃太饱，早餐一定要吃好，保证均衡饮食，多补充蛋白质和维生素。

保证睡眠

每天保持7~8小时的睡眠，睡眠不足会影响学习效率。

选择合适的学习时间

了解自己的生物钟，选择自己精力最充沛的时间段进行学习。

突破学习瓶颈

如果对某个专业不感兴趣，可以尝试与他人交流，找到兴趣点。

提高注意力

听音乐、做运动等都能提高注意力，帮助集中精神。

创造良好的学习环境

选择安静、少干扰的地方背书，远离手机、平板等会分散注意力的物品。

使用记忆技巧

尝试录音跟读、A4纸背书法等方法，调动全身感官去记忆。

合理安排学习任务

将背诵任务分解，每天背一部分，反复记忆，使用艾宾浩斯遗忘曲线进行复习。

通过以上方法，可以有效缓解背书时的困倦感，提高学习效率。希望这些建议对你有所帮助!