体育类专升本的学习方法可以总结如下：

专业课备考

熟悉考试科目：了解考试的具体科目和结构，对整本书有一个整体的把握。

建立知识框架：在阅读教材时，可以通过标记和勾画辅助理解，尽量在相同的时间内过相同的章节，帮助大脑归纳记忆和总结。

深度学习：在有一定的知识基础后，进行深度学习，并做笔记辅助理解，可以制作思维导图来梳理知识。

全面梳理：在冲刺阶段，全面梳理知识脉络，整理知识框架体系，逐渐脱离教材，用自己的语言表述知识点，并大量刷题来巩固知识。

公共科目备考

语文：重点复习必背篇目，利用之前学过的知识，同时多做一些应用文写作的练习题，考前阅读一些热门写作素材。

英语：对于已经通过四级的考生，英语学习可以投入较少时间，但需要重点背单词，并做一些练习题来提高解题能力。

时间管理

制定计划：根据考试时间和自身情况，制定长期和短期的备考计划，合理安排每天的学习任务和休息时间。

合理分配时间：对于需要大量阅读和理解的内容，安排在精力充沛的时间段进行，而将需要动笔记录的内容安排在精力相对较差的时间段。

学习技巧

集中注意力：入座即学，拒绝小动作，保持一种舒服的学习节奏，避免三天打鱼两天晒网。

体能锻炼

日常体能训练：如同高考一样的正常体能测试，再加强锻炼自己的专业项。

复习策略

认真复习：如果自学效果不佳，可以报个辅导班，集中强化自己的文化课程和专业技能。

报考学校

量力而行：根据自己的分数实力选择报考学校，避免好高骛远。

通过以上方法，你可以更有针对性地准备体育类专升本的考试，提高备考效率，最终取得理想的成绩。