要在专升本考试中取得体育类好成绩，以下是一些训练建议：

系统复习体育专业理论知识

确保对所有基础课程都有深刻的理解。可以通过参加辅导班或者找老师进行一对一辅导来提高学习效率。

加强技能训练

提高自己在各项体育活动中的技术水平。例如，对于200米跑，可以进行以下训练：

热身：慢跑2X200米，跳绳3分钟，徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等，结合原地支撑摆臂练习50-100次。

行进间直道50米快速跑：3-4组，每组尽全力跑，每组间隔1分钟。

弯道跑：4-6组，每组尽全力跑，每组间隔1分钟。

素质练习：单脚交换跳（每只脚连跳三个换另只脚跳），要求跳30米X4-6组，每步越大越好，高而远，每组间隔2分钟。

注重实践能力的培养

通过参与体育教学实习、运动队训练等方式来提升自己的实际操作能力。在实践中发现问题并解决问题，可以加深对理论知识的理解和应用。

保持良好的身体状态和心理状态

通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情，保持良好的身心状态。避免过度紧张和焦虑。

针对性训练

根据自己的薄弱环节进行针对性训练。例如，如果跳绳成绩不理想，可以重点练习跳绳技巧和耐力。

模拟考试

定期进行模拟考试，了解自己的实际水平和薄弱环节，及时调整训练计划。

通过以上训练方法，可以有效提升体育类专升本考试的成绩。建议考生制定详细的训练计划，并严格按照计划执行，以确保在考试中取得最佳成绩。