在大学里练习扣篮，可以从以下几个方面入手：

深蹲和负重深蹲

深蹲是提高弹跳力的基础动作，可以有效提升腿部力量和爆发力。

负重深蹲能进一步增加训练强度，促进肌肉增长，每组10~20次，每日三组，深蹲每组50次，每天三组。

爬山训练

负重爬山可以训练小腿肌肉，提高耐力和平衡能力，小步速爬和速爬都是有效的方法。

跳轮胎训练

跳深：从轮胎跳下后缓冲，每组三十个，三组。

耐力跳：双腿一起跳上跳下，频率要快，每组五十个，三组。

转身跳：背对轮胎，转腰和胯跳上轮胎，增强身体的灵活性和协调性。

箱子跳

面对跳箱，双脚与肩同宽，轻微屈膝，用力向上跳，双脚同时跳到跳箱上，然后轻轻跳下，重复动作，提升下肢力量和协调性。

弓步蹲

向前迈一步，用力下蹲，使后腿膝盖接近地面，保持前腿与地面平行，然后用力向上推，返回站立姿势，增强腿部肌肉力量。

跳绳

跳绳能提高心肺耐力和腿部肌肉力量，通过增加跳跃的频率和持续时间，让腿部肌肉得到全面锻炼。

韧带拉伸

拉伸韧带能提高弹跳力，增强身体的柔韧性和协调性，预防运动损伤。

起跳训练

带球起跳练习，注重球感的练习，练习指尖接触篮球，把球吸住，提高运球流畅性和起跳协调性。

扣篮模拟

通过模拟扣篮的动作，练习助跑、起跳、持球、压圈和落地，注意身体的平衡和控制，避免受伤。

力量训练

除了上述的弹跳和力量训练，还需要进行俯卧撑、引体向上等训练，增强上肢力量和肌肉耐力。

爆发力训练

通过反复的冲刺训练和敏捷性训练，提高奔跑速度和反应速度，提升爆发力，这对于扣篮至关重要。

心理准备

保持积极的心理状态，自信心和专注度对扣篮成功至关重要，可以通过设定目标和视觉化训练来增强信心。

通过上述的综合训练，可以有效提升你的弹跳力、力量、爆发力和协调性，从而增加扣篮的成功率。建议在训练过程中，注意安全，避免过度训练导致受伤。