要在高考中投掷铅球扔得远，可以遵循以下步骤和技巧：

握球方法

手指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动。

持球位置

铅球应放在锁骨内端上方，紧贴颈部，这样在投掷过程中能够更好地控制球的方向和速度。

预摆动作

左臂自然伸展，上体伸展，身体反向转体90°并稍微向前倾，提高腰部的扭力，将重心放在脚上。

投球动作

投球时，身体半侧对投掷方向形成反弓，右体侧为主导继续向前转动，在将要达到面对投掷方向的瞬间，力量由胸部传到右肩，再继续转到右臂，最后将铅球推出。推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。

滑步技巧

滑步是投掷铅球前的一个助跑动作，通常采用背对投掷方向的侧滑步。持球背对目标，将重心放在右脚，左脚前伸，沿着左脚的方向滑动，当左脚快碰到边线时，将力道放在左脚，全力将铅球投掷出去。

全身力量锻炼

除了上身的力量，还需要锻炼腰部和腹部的力量，可以通过杠铃器械锻炼或进行跪、跳、起、俯、卧、撑等动作。

准备活动

运动前一定要做好充分的准备活动，避免运动损伤，确保身体充分热身。

通过以上步骤和技巧的练习，可以有效提高投掷铅球的成绩。建议在训练中不断体会和纠正动作，以形成肌肉记忆，从而在高考中取得更好的成绩。