要在高考理科中考到280分，可以遵循以下策略：

知识点储备和细致复习

复习时要细致，确保每个知识点都牢记在心。建议整理错题本，记录常犯错误以便反复复习。

理解并掌握物理、化学、生物的基本原理和概念，形成完整的知识网络，以便在考试中迅速识别题目考察的内容。

高效解题和快速思考

审题要细致，快速分析题目，抓住关键点和条件，考虑可能的特殊情况。这种能力在数学和理综中都非常重要。

练习快速思考和解决问题，提高解题效率，避免在考试中因为时间不够而失分。

掌握考试技巧

合理分配时间，确保每道题都有时间解答。选择题控制在50分钟内，理综总分150分钟完成300分题目。

注意答题顺序和节奏，避免在疲劳期进行难度较高的题目，确保会做的题目不丢分。

强化实验题和基础理论题

化学需要多做基础理论综合题，追求解题的完美，因为这些题目在考试中占主导地位。

物理实验题要从目的、原理、器材、步骤、数据处理、误差分析六个方面入手，设计试验要遵循安全性、准确性、方便性原则。

心理调适

保持良好的心态，避免在考试过程中因为紧张而失误。相信自己的做题直觉，不轻易改动做完的题目。

模拟考试和总结

定期进行模拟考试，检验复习效果，并根据模拟考试的结果调整复习策略。

在每次模拟考试后，认真总结，分析错题原因，避免在正式考试中重蹈覆辙。

通过以上策略的实施，可以提高理综成绩，争取在高考中取得280分或更高的成绩。