高考前失眠是一个常见的问题，以下是一些可以帮助提神醒脑的方法：

耳穴按摩

可以选择贴耳穴的神门、皮质下、失眠穴，配以肝、胆、脾、胃等耳穴点。

如果不方便去医院贴，可以每天用5~10分钟把耳朵从上到下揉红揉热，揉的过程中发现疼痛部位可以重点按揉一下，最后可以再用两拇指揉压双侧太阳穴。

梳头

每晚睡前用木梳梳头5~10分钟，可以预防失眠，提高身体免疫力，减少患病。

呼吸法

采用4444呼吸法，即吸气4秒钟，屏息4秒钟，呼气4秒钟，屏息4秒钟，重复这个呼吸节奏，保持五分钟，能够吸进大量氧气，帮助快速振奋精神，镇静减压，提升专注力。

咀嚼法

准备口香糖或干果等食物，缓慢充分咀嚼，咀嚼时次级会传到脑干、小脑、大脑皮层，提高细胞活动，充分咀嚼还可以帮助胆囊分泌多肽激素，随血液进入大脑提高记忆力和学习能力。

认知调整

在考试之前，尽量减少再学习新知识，多复习以前的知识，这样有助于头脑中学习内容的顺利提取，有利于考试的现场发挥。

在考试前，考生也尽量不要去考虑将来考取哪所大学，这个时候设想目标已只会徒增压力。

放松训练

每天临睡前听一些放松的音乐，尤其是做一些专业的放松训练会更好，如《平湖秋月》、《梦幻曲》、《催眠曲》等。

在睡前进行低强度的体育锻炼，之后会很快入睡，全身心的运动会使身体加速新陈代谢，提高肺泡通气量，增加血液含氧量，从而有助于改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快，促进睡眠。

规律饮食

多吃谷物，供给充足的能量，摄入鱼、肉、蛋、奶、豆补充丰富的蛋白质，搭配新鲜的蔬菜、水果，均衡营养，保持精力。

父母多煲汤给孩子喝，选择清淡滋补的汤，比如丝瓜花蛤汤、蔬菜羹，也可在羹汤里加适量的醋，如酸辣汤等。

避免过度紧张

适当调整自己的心态，尽量使自己的情绪保持稳定，不要对自己抱有太高的期望，在考试的时候正常发挥就好。

其他辅助方法

可以尝试转移注意力，如听轻音乐、看书等方式缓解紧张的情绪。

在医生的指导下，可以适当进行按摩、针灸、推拿等物理治疗方法。

谨慎服用安眠药，避免长期依赖。

通过以上方法，可以有效缓解高考前的失眠问题，帮助考生保持清醒的头脑，以最佳状态迎接考试。