在大学训练短跑，可以从以下几个方面入手：

技术动作训练

起跑：双手平行于起跑线后，手臂伸直，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。预备时深吸一口气，重心前移，臀抬起，肩膀超过起跑线，臀部高于肩膀；两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。鸣枪时两手迅速推地，手臂积极摆动，双脚猛蹬抵足板，后腿积极前摆的同时身体前倾，身体重心由低到高。

加速跑：起动时步长由小到大逐渐增加，增加跑步频率，两腿加快蹬与摆。上体保持向前倾，双臂快速积极摆臂，幅度要大。途中跑时，上体始终正直或稍微向前倾，腿部用力后蹬，髋部位用力向前送。跑步过程中，身体尽量做到平稳，保证自身不会上下、左右起伏，两臂快速摆动，肩膀要放松。弯道跑时，身体逐渐向跑道内侧倾斜，双腿内摆向外蹬。右臂摆动幅度要大于左臂，减少离心率，让身体紧贴内线跑，弯道结束身转正。

力量训练

腿部肌肉：深蹲、腿举等，增强大腿和小腿的肌肉力量。

上肢肌肉：俯卧撑、引体向上等，提高全身的力量和爆发力。

核心力量：平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部和背部的肌肉力量，提高身体的稳定性。

耐力训练

慢跑：每天进行慢跑半小时，跑步过程中不能间断休息，注意调整好自己的运动呼吸，保证步幅的大小均匀，身体的稳定性也是关键。

间歇训练：短跑50米，跑完后休息30秒再跑，重复3-5次，逐渐增加跑步次数和速度。

抗阻力训练：使用弹力带进行抗阻力锻炼，增强双腿的力量。

柔韧性和协调性训练

柔韧性练习：两臂和两腿的屈伸、压、踢、摆、绕环等练习，增加关节的活动范围。

协调性练习：各种徒手操、行进操练习，以及各种技巧练习。

心理训练

建立自信：通过不断的训练和比赛，增强自信心，保持积极的心态。

集中注意力：在训练和比赛中，保持高度集中，避免因焦虑影响表现。

饮食和休息

平衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持训练和恢复。

充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，帮助身体恢复。

训练计划

制定个性化计划：根据每个运动员的特点和薄弱环节，制定不同的训练计划，并及时调整。

定期考核：每周或每月进行一次计时跑，评估训练效果，调整训练计划。

通过以上几个方面的系统训练，可以有效提高大学短跑运动员的速度、耐力和技术水平，从而在比赛中取得更好的成绩。