为了在高考中达到285分，尤其是理综部分，你可以遵循以下步骤和建议：

1. 理解科目结构

理综通常包括物理、化学和生物三科，满分300分。

物理、化学、生物的分数比例大致为5:3:2。

2. 学习策略

物理：

理解并掌握物理的基本定律和公式。

练习选择题，提高解题技巧。

攻克实验题，理解物理实验的原理和方法。

化学：

总结常考题型，熟练解题方法。

练习化学计算题，强化对化学式和反应的理解。

生物：

牢固记忆生物学知识点。

练习生物实验题和选择题，提高解题准确率。

3. 学习时间规划

第一轮复习：

复习高中物理、化学、生物的必修和选修课本。

标记不熟的部分，并花一个月时间理解这些部分。

第二轮复习：

广泛做题，尤其是理综题目。

划出重点并整理，需要三个月时间。

4. 提高理综分数的技巧

按顺序做题：

遵循物理-化学-生物的顺序做题，有助于提高分数。

做擅长科目：

先做自己最擅长的科目，再做第二擅长的，最后做分最少的。

错题总结：

将错题按专题方式总结，强化记忆和理解。

基础知识：

填空题要记住书上填空的地方，用红笔勾出不熟悉的地方。

选择题：

化学选择题要多做，通过题目了解元素和物质性质。

大题：

关注推断题、化学平衡题、电解电池、实验题等综合性强的题型。

5. 额外建议

心态调整：

心态很重要，保持积极的心态，避免过于自信或自卑。

定期自测：

定期进行模拟考试，了解自己的强项和弱项。

时间管理：

合理分配时间，确保每科都有足够的复习时间。

遵循以上步骤和建议，结合自己的实际情况，制定详细的学习计划，并持之以恒地执行，相信你能在高考中取得理想的成绩。