要在高考中取得400分，可以遵循以下建议：

基础知识打牢：

高考主要考察基础知识，因此要把课本上的知识点吃透，确保对每个科目的基础知识都有清晰的理解和记忆。

做题技巧：

通过大量练习，掌握不同类型题目的解题技巧和方法。例如，数学题可以通过练习选择题和基础题来提高准确率，物理题则可以通过掌握公式和公式推导来提高解题速度。

时间管理：

合理安排时间，确保每门科目都有足够的复习时间。在考试中，合理分配时间，先易后难，确保会做的题目不丢分。

总结归纳：

定期总结和归纳知识点，形成系统的知识体系。这有助于加深记忆和理解，同时也能提高解题效率。

模拟考试：

参加模拟考试，了解自己的实际水平和薄弱环节，针对性地进行复习和提高。

心态调整：

保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过适当的休息和调整，保持最佳的学习状态。

避免偏科：

如果存在偏科现象，要及时调整学习计划，确保每门科目都能均衡发展。

学习计划：

制定详细的学习计划，明确每天的学习任务和目标，确保学习有条不紊地进行。

戒除干扰：

尽量减少手机等电子设备的干扰，保持一个安静的学习环境，提高学习效率。

坚持执行：

制定学习计划后，关键是要坚持执行。只有付出足够的努力和时间，才能取得理想的成绩。

通过以上方法，认真备考，相信你能够在高考中取得400分的好成绩。