在大学期间提高跑步耐力，可以采取以下几种方法：

有氧耐力训练

慢跑：每周进行三次慢跑，每次持续30分钟，保持适中的心率。

间歇跑：每周进行两次间歇跑，每次包括10组100米全力冲刺，每组之间休息30秒。

长距离跑：每周进行一次长距离跑，逐步增加距离，比如从5公里开始，每次增加1公里，直到达到10公里并稳定在这个水平。

力量训练

自重训练：如深蹲、俯卧撑和仰卧起坐等，每周进行两到三次，每次训练20-30分钟，以增强腿部和核心肌群的力量。

柔韧性训练

瑜伽和拉伸运动：每周进行一到两次，每次持续20分钟，以提高身体的柔韧性和平衡能力。

技术训练

学习正确的跑步技术：包括正确的呼吸方式、保持稳定的步频和步幅、减少无效动作等，可以通过观看教学视频、阅读相关书籍或请教专业教练来掌握。

恢复与休息

合理安排训练计划：确保每周都有足够的休息和恢复时间，避免过度训练导致的身体疲劳和受伤。

合理饮食和充足睡眠：保证每天摄入足够的营养和水分，保证充足的睡眠，以促进身体恢复。

心理调节

保持积极心态：跑步时保持积极的心态，不要因为疲劳而放弃，可以尝试抱着“没什么人认识我”的心态去跑步，减轻心理压力。

相互激励：和同学一起训练，相互激励，磨练意志品质，提高训练的主动性。

其他锻炼方式

游泳和骑车：除了跑步，还可以选择游泳和骑车等有氧运动，全面锻炼身体，提高心肺功能和肌肉耐力。

通过以上方法的综合应用，可以有效提高大学期间的跑步耐力。建议在实施训练计划时，根据自己的实际情况和身体状况进行调整，确保训练的科学性和有效性。