专升本单词的有效记忆方法包括：

三步一回头背单词法：

将本子折叠分为三列，分别写上单词、释义和默写，每五个一组，背完一组后回头复习前面的五个。这种方法有助于巩固记忆，防止遗忘。

词根词缀记忆法：

通过学习常见的词根和词缀，理解单词的构成，从而记忆更多的单词。例如，"dis-"表示“不，消失”，因此"dislike"就是“不喜欢”，“dishonest”就是“不诚实”。

联想（谐音）记忆法：

利用单词的发音或形状进行联想，形成容易记忆的谐音或形象，如"mechanic"联想到“没开那课”。

汉语拼音记忆法：

将英文单词的发音与汉语拼音进行关联，通过拼音来记忆单词的拼写，如"chaos"联想到“吵死了”。

比较记忆法：

将读音或拼写相近的单词放在一起比较记忆，如"babble"、"scribble"和"scrabble"，通过比较它们的拼写和发音来加深记忆。

短时记忆原则：

背单词的时间不宜过长，一般7-10天为一个周期，避免前功尽弃和厌倦情绪的产生。

多次重复原则：

单词需要反复记忆，建议背4-6次，甚至六遍，以强化记忆效果。

“写、看”结合：

建议采用看单词的方法，因为眼睛在7秒钟内可以浏览大量单词，而写单词只需一遍，且不要写中文解释。

零散时间记忆：

利用碎片时间进行记忆，如等车、排队时背几个单词，提高学习效率。

制定背诵计划：

设定明确的目标和计划，按周期重复背诵，使用艾宾浩斯表格等工具帮助记忆。

语境记忆法：

将单词放入具体的语境中记忆，如通过阅读文章或听力材料，理解单词在实际语境中的用法。

结合以上方法，可以制定一个适合自己的背单词计划，坚持执行，并在实际应用中不断巩固，以提高记忆效果。