专升本的学生在竞选班委时，可以遵循以下步骤和建议：

积极报名和展示能力

在辅导员选班委的时候，要积极主动地报名，并向同学们展示自己的能力和优势。通过积极的行动和合适的自我推销，增加被选中的机会。

具备领导能力、组织能力和沟通能力

想要成为班长或团支书等重要职位，需要具备良好的领导能力，能够带领班级成员向同一个目标努力。此外，还需要有强大的组织能力，能够规划好班级的各项活动和任务，并且有计划地开展。最后，良好的沟通能力也是必不可少的，以便与班级成员进行有效的沟通，及时处理好班级中出现的问题。

利用专升本的优势

专升本的学生通常在学习上已经有一定的基础，且上进心强。这些特质可以在竞选班委时成为你的优势。同时，担任班委可以锻炼自己的综合素质和能力，对专升本的学习也有间接的帮助。

选择合适的职位

根据自己的兴趣和能力，选择合适的班委职位。例如，如果你对学习有浓厚的兴趣，可以考虑担任学委，这样既能服务同学，又能促进自己的学习。

平衡学习与班委工作

虽然担任班委会带来一些额外的工作负担，但只要合理安排时间，不会影响专升本的学习。反而，班委工作可以锻炼自己的时间管理和多任务处理能力，这对专升本的学习是有益的。

注重自我提升

当上班委后，要不断提升自己的综合素质和能力，特别是领导能力、组织能力和沟通能力。这将有助于你在未来的学习和工作中取得更好的成绩。

通过以上步骤和建议，专升本的学生可以有效地提高自己当上班委的机会，并在这个过程中锻炼和提升自己。