自考专升本和成人专升本各有其优势和适用情况，选择哪种方式更好取决于个人的学习基础、时间、精力和目标。以下是它们之间的主要区别：

拿证时长

成考专升本：至少需要2.5年才能拿毕业证，且学习时间相对固定。

自考专升本：最快1.5年可以拿毕业证，但拿证时间取决于每次考试的通过率，最长可达8年。

考试难度

成考专升本：考试难度较低，录取门槛也较低。

自考专升本：考试难度较高，但含金量也更高，社会认可度也更好。

学习方式

成考专升本：有函授、业余等学习形式，学习时间和地点比较灵活。

自考专升本：以自主学习为主，也可以选择报班辅导。

专业选择

成考专升本：专业选择相对有限，通常需要在特定的院校进行学习。

自考专升本：提供了丰富的专业选择，考生可以根据兴趣和职业规划选择适合的专业。

学籍与考籍

成考专升本：有学籍，属于全日制学历。

自考专升本：只有考籍，允许在校大学生报考，没有学籍。

灵活性

成考专升本：需要参加统一的成人高考，学习时间相对固定。

自考专升本：考生可以根据自己的时间安排选择考试科目，具有很高的灵活性。

建议

如果你有较强的自学能力，原来的基础不错且时间比较充足，那么参加自考专升本是一个不错的选择，因为它的含金量高，且可以更快地拿到毕业证。

如果你不符合这些条件，或者希望学习过程轻松一些，那么选择成考专升本会更加适合，因为它难度较低，学习时间相对灵活。

另外，如果你希望有双保险，可以考虑同时准备统招专升本和自考专升本，这样即使统招专升本没有通过，也可以用自考专升本作为备选方案。

最终选择哪种方式，建议综合考虑自己的实际情况和目标，选择最适合自己的学习方式。