练舞蹈的基础包括以下几个方面：

兴趣：

培养对舞蹈的兴趣至关重要，兴趣是学习的最大动力，只有对舞蹈有浓厚兴趣的人才会投入热情，主动学习。

规范：

舞蹈的规范性是基础中的基础，慢练可以帮助舞者注意到每一个细节，确保动作的准确性和规范性。如果只追求进度而忽视质量，不规范的动作将无法得到及时纠正，甚至可能形成难以改正的坏习惯。

审美：

舞蹈不仅是动作的练习，更是对美的感知和情感的抒发。学舞蹈的人需要懂得什么是美，如何欣赏美，这样才能在舞蹈中表现出更多的美感和情感。

态度：

学舞蹈需要一种无论做什么都坚决做好的态度，这种可贵的品质无论走到哪里都会受欢迎。

习惯：

良好的学习习惯，如合理安排时间，遇到困难时不轻易放弃的坚持和韧劲，对舞蹈学习尤为重要。

基本功：

舞蹈的基本功包括身体控制、节奏感、肌肉的控制能力、舞台表现力等。基本功是舞蹈学习的基础，也是提高舞蹈水平的关键。具体的基本功训练包括站、立、直、行、韧、快等要素。

技巧：

了解并掌握基本步伐和动作是舞蹈基础中的基础，通过规律练习和镜子纠正，可以提高舞蹈动作的准确性和表现力。

身体条件：

学习舞蹈还需要考虑个人的身体条件，如协调性、领悟力等，这些条件对舞蹈的学习效果有着重要影响。

综上所述，练舞蹈的基础是全面的，不仅包括兴趣、规范、审美、态度和习惯，还需要掌握扎实的基本功和技巧，以及良好的身体条件。只有在这些方面都打下坚实的基础，才能更好地学习和表现舞蹈。