习惯是慢慢养成的，我的方法是，定位最吸引你分心的事，然后通过转移法戒掉。比如说 我以前总是喜欢打王者，后来一想玩王者我就听音乐或者聊天，一段时间就不想玩了。另外在学习的时候可以适当放松自己

主要是合理控制时间，如果你是有家庭的，可以陪陪孩子，也可以打发时间

如果是单身，可以约朋友出去转转，或者就是自己出去锻炼身体什么的

离开手机还是有很多事情干的，你只是暂时找不到合适的事情做，不是想玩手机，只是玩手机是你现在打发时间的主要方式

如果是学生，就想着干点别的，自己感兴趣的事情，看看书什么的也可以啊

要投入学习不一定需要接到手机，但是你不戒掉手机就很难投入学习。我在大学的学霸同学他们上课上自习都是不拿手机的。

现在的智能手机却确实容易让大家上瘾，尤其是各种APP应用软件的发展，各种手机游戏，各种小视频应用，各种网购，各种社交平台。都很容易让大家沉迷其中，有的人还常常玩手机玩到深夜。

手机再好玩，我们也应该理性控制自己，为了帮助这些在成人高考复习时还总想着玩手机的考生能够专心于成人高考复习中，小编给了几点建议，供大家参考。

书桌上或者墙上贴上成人高考考试倒计时的便签

我们可以在显眼的地方贴上成人高考考试倒计时的便签，这样就能随时提醒自己成人高考考试已经迫在眉睫，让自己有一种紧迫感。能随时提醒自己成人高考复习时间已然不多了，应该好好复习成人高考了。

平时喜欢玩的手机应用退出或者加入应用保护里面

退出了相关应用，下次去玩的时候，又得登入输密码什么的，就会让自己认识到玩这个比较麻烦。加入应用保护之后，进入应用软件还得手机保护密码。这样操作几次，以后就没有那么想玩手机了。

在家复习的时候不把手机放身边

复习的时候就好好复习，手机放在一边。因为要是我们在复习的时候，手机放在手边，就很容易拿起手机玩手机去了，玩手机时间过得很快。说不定一上午的时间大部分时间都去玩手机去了。

断掉家里的无线网

很多人想玩手机一般都是刷视频，大游戏。要是没有无线网了，大家都会悠着点，即使你的5G网络玩手机一点都不会卡，但是大家还是会心痛手机的流量的。