选择背雅思还是托福的单词，主要 取决于你的个人需求和目标。以下是它们之间的一些区别和建议：

侧重点

雅思：侧重于日常生活中的应用，词汇较为常见，适合提高在英语国家的生活能力和学术能力。雅思考试包括听力、阅读、写作和口语四个部分，其中听力和口语部分对日常交流能力的考察较多。

托福：更偏向于学术性的英语，词汇量较大，包括一些较为专业和复杂的词汇，适合提高全球通用英语能力，尤其是应对北美地区的大学入学考试。

词汇量

雅思：没有固定的词汇量要求，但通常涵盖了大学四六级词汇及生活中常见的高频词汇。

托福：词汇量较大，阅读中涉及的词汇较多，对考生的词汇广度要求较高。

适用对象

雅思：适合计划去英语国家留学、工作或生活的人，以及需要频繁使用英语的人。

托福：适合希望提高全球通用英语能力的人，尤其是准备参加托福考试的人。

建议

如果你计划去英语国家留学或工作，或者需要频繁使用英语，那么背雅思词汇可能更适合你。雅思的词汇更侧重于日常生活中的应用，有助于你在实际环境中更好地沟通和交流。

如果你希望提高全球通用英语能力，或者准备参加托福、雅思等国际性考试，那么背托福词汇可能更有帮助。托福的词汇更广泛，包括许多专业和学术性的词汇，有助于你在这些考试中取得好成绩。

综合考虑，如果你的目标是在英语国家生活或工作，并且希望提高日常交流能力，那么背雅思词汇是更好的选择。如果你希望提高全球通用英语能力，尤其是应对学术性的考试，那么背托福词汇可能更为合适。