SAT和托福的难度比较因人而异，但总体来说，SAT在英语能力测试方面相对较难，而托福在语言能力测试方面难度较大。以下是一些具体的比较：

词汇量要求

SAT：词汇量要求较高，考生需要掌握大量的词汇，尤其是学术词汇。

托福：虽然词汇量要求也较高，但相对SAT来说，托福的词汇量要求更侧重于日常生活和学习中的英语应用。

考试内容

SAT：包括阅读、写作和数学三个部分，其中阅读难度较大，数学部分需要较强的逻辑思维和数学知识。

托福：包括听力、阅读、口语和写作四个部分，其中听力和口语部分对非英语母语的学生来说可能较为困难。

难度感知

SAT：被认为是美国高考，难度较大，尤其是对于非英语母语的学生来说，需要较强的英语理解和分析能力。

托福：虽然难度也较高，但更侧重于英语的综合应用能力，包括听、说、读、写四个方面。

备考建议

SAT：建议先提高英语水平，尤其是词汇量和阅读理解能力，然后再开始备考SAT。

托福：建议先提高英语听说读写综合能力，然后再针对性地备考托福。

总的来说，如果你已经在英语方面有了较好的基础，并且对数学和逻辑推理有较强的能力，那么备考SAT可能会更容易一些。相反，如果你的英语水平还有待提高，尤其是听力和口语方面，那么备考托福可能会更适合你。最终选择哪个考试，还需要根据个人的学习特点和优势来决定。