如果你怀疑自己在美国被跟踪，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

保持冷静 ：

不要惊慌失措，保持自信，这可以帮助你更好地应对情况。

识别跟踪行为 ：

观察跟踪者的行为，如反复出现在你的周围、打电话后挂断、发送不想接收的信息等。

收集证据 ：

如果可能，记录跟踪者的车牌号、描述他们的外貌特征，并尝试收集音频或视频证据。

寻求帮助 ：

向朋友、家人或同事求助，并告知他们你的情况。

如果情况紧急，立即拨打911或你所在地区的紧急服务电话报警。

避免危险 ：

尽量选择人多的地方行走，避免走小道或偏僻的地方。

如果可能，前往警察局或其他公共安全场所寻求保护。

法律咨询 ：

联系律师了解你的权利和可能的法律行动。

法律行动 ：

如果跟踪行为持续且严重，你可以考虑通过法律途径起诉跟踪者。

安全措施 ：

回到家门之前准备好开门的锁匙，不要站在门口才来找锁匙。

一旦发现被跟踪时，可以用脚踢或用皮包拍打路边停车，触发报器响声，引起别人注意。

搭计程车时，注意前座有没有斜靠下，以防藏有他人。

快速行动 ：

往有人的地方快速行动，必要时报警，往有警察、有摄像头的十字路口走。

尽量往公共场所运动，然后让其他人接你。

学校资源 ：

了解学校图书馆是否可以过夜，如果是考前时期，你可以直接住在图书馆中。

询问学校可否提供shuttle bus的服务，以便在晚上或偏僻地区更安全地移动。

建议 ：

在采取任何行动之前，确保自己的安全是最重要的。如果情况紧急，立即报警并寻求专业帮助。同时，尽量收集和记录相关证据，以便在法律上维护自己的权益。