对于专升本日本留学的选择，以下是一些靠谱的机构或学校的推荐：

拓殖大学 ：拓殖大学提供专升硕项目，协助大专生升入优质大学的硕士课程。学校有笔试（主要是小论文）和面试，日语没有证书但达到N1水平就可以报考。拓殖大学还提供专升本项目，协助大专生升入本科三年级。

文教大学 ：文教大学也是专升本项目的合作学校之一，提供类似拓殖大学的服务。

东京国際大学 ：东京国際大学同样提供专升本项目，帮助大专生实现升入日本本科的目标。

日本大学 ：日本大学也是专升本项目的合作学校之一，提供本科三年级的入学机会。

大阪国際大学 ：大阪國際大学也提供专升本项目，协助大专生升入本科三年级。

横浜商科大学 ：横浜商科大学也是专升本项目的合作学校之一，提供本科三年级的入学机会。

大阪商業大学 ：大阪商業大学也提供专升本项目，协助大专生升入本科三年级。

芥末留学 ：芥末留学隶属于大连拓中教育科技股份有限公司，提供高效的留学申请服务，无中介费，具有明显优势。

蔚蓝留学 ：蔚蓝留学是国家批准的留学中介公司，提供线上与线下两种服务模式，业务范围涵盖日本等国，具有丰富经验。

新通留学 ：新通留学是中国领先的国际化教育集团，覆盖美国、英国、日本等多个国家，在日本留学方面影响力逐渐增强。

启德留学 ：启德留学专注于留学规划与出国培训，在全国多个城市设有分支机构，在日本留学方面具备一定优势。

东京ひのき外语学院 ：该学院提供大学院升学班和大学进学班，有专门的升学指导和辅导，高升学率，适合专科生升学。

这些机构和学校都提供专业的专升本和专升硕项目，帮助大专生实现赴日留学的目标。建议根据个人情况和需求，选择合适的机构或学校进行咨询和申请。