在加拿大留学期间感到郁闷时，可以尝试以下方法来缓解情绪：

多参加活动 ：

加拿大大学的课外课余生活丰富多彩，参加社团或各种娱乐活动可以帮助你充实课余时间，并结识新朋友。

美食解压 ：

尝试各种美食是缓解压力的有效方式之一。加拿大是一个多元文化的国家，各种美食琳琅满目，适量品尝可以让人心情愉悦。

保持联络 ：

经常与家人和朋友保持联系，不仅可以联络感情，还可以在遇到困难时获得他们的建议和支持。如果不想让国内父母担心，可以寻求留学本地监护人或同学朋友的帮助。

健康生活方式 ：

保持规律的锻炼和健康的饮食有助于释放压力。参加学校的运动团队或体育活动，结识志同道合的朋友，同时保持饮食平衡，尝试学习当地的饮食习惯。

寻求心理健康支持 ：

如果感到无法自我调节，可以寻求心理健康机构的帮助。在多伦多，可以拨打24小时免费心理健康救助热线电话，所有服务均免费且匿名。

主动寻求帮助 ：

如果感到孤独和压力过大，不要犹豫寻求帮助。可以向学校的心理咨询师或社工求助，他们可以提供专业的心理支持和指导。

参与社交网络 ：

利用社交媒体平台和在线论坛，与国内的朋友、家人以及留学生群体保持联系。这可以让你感受到家的温暖，同时也能结识新朋友。

学习当地文化与语言 ：

努力提高语言水平，增强与当地人的沟通能力。了解加拿大的历史、文化和社会习俗，有助于更好地融入当地社会和结交新朋友。

合理规划学习 ：

制定合理的学习计划，关注教授发布的在线学习资料，充分利用教授的办公时间，及时解决学习中的问题，避免挂科和学业压力。

通过以上方法，相信你可以有效地缓解郁闷情绪，更好地适应留学生活。如果情况没有改善，建议及时寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助。