成人本科留学日本的途径有以下几种：

申请日本语言学校

可以先进入日本的语言学校学习日语，同时准备参加日本大学院修士考试或直接申请日本大学研究生（修士预科）。

参加日本大学院修士考试

在语言学校学习一段时间后，直接参加日本大学院修士考试。这种方式适合已经具备一定日语基础的学生。

申请日本大学研究生（修士预科）

通过研究生预科课程，再参加日本大学院修士考试。这种方式适合希望先提升语言能力和学术水平的学生。

直升修士（日语授课）

适合日语能力强且专业基础好的学生，通过学校内部的直升项目直接攻读修士课程。这种方式的学校范围有限制。

申请日本SGU/G30英文修士项目

不需要笔试，通过材料审核和面试申请。这种方式非常看重学生的出身校、绩点和英语成绩。

申请日本专门学校

如果希望学习技术并在日本工作，可以选择专门学校。专门学校以技能课程为主，毕业后的学历和日本社会认可度较高。

建议

明确目标：根据个人兴趣和职业规划选择合适的学校和专业。

准备语言：提前准备日语能力测试，确保达到目标学校的语言要求。

选择途径：根据自身情况选择最适合的留学途径，如语言学校过渡、研究生预科或直接申请修士等。

准备材料：提前准备好所有申请所需材料，包括学历证明、语言成绩单、推荐信等。

咨询专业人士：可以咨询留学中介或已经留学的学长学姐，获取更详细的信息和建议。

通过以上途径和步骤，成人本科毕业生可以顺利申请并进入日本的高等教育机构学习。