日本留学生的焦虑问题确实比较普遍，但通过多种方法可以有效缓解和治愈。以下是一些建议：

心理疗法：认知行为疗法可以帮助识别和改变导致焦虑的不合理思维模式，心理动力疗法则能深入探索内心世界，解决潜在的心理冲突。解决问题疗法则教你如何面对和解决实际生活中导致焦虑的问题。

药物治疗：对于重度焦虑的情况，药物治疗可能是必要的，但务必在心理咨询师的指导下使用，并注意药物的副作用，定期复诊。

情绪管理和自我调适：通过认识到负面思维模式、采取积极行动以及寻求帮助等方式，能够更好地应对压力并改善心理状态。情绪管理和自我调适技巧可以通过个别辅导或小组讨论等形式进行指导。

建立支持系统：与朋友、家人保持联系，参加校园社团、留学生组织、语言交流活动、当地文化活动、兴趣小组，找到归属感。寻求专业帮助，如果长期感到低落，可以考虑找心理咨询师和教练聊聊。

培养积极生活习惯：保持健康饮食、规律作息、定期运动等都能提高心理抵抗力。发展兴趣爱好、与人分享经历也有助于建立积极、健康的生活习惯。

冥想和放松：每天花几分钟进行呼吸冥想，可以显著减少焦虑。只需要闭上眼睛，将注意力集中在每一次呼吸上，感受每一次的吸气和呼气。

社交活动：与志同道合的小伙伴们组成学习小组，互相讨论、彼此督促，不仅可以提高学习效率，也能有效缓解孤独和焦虑。

身体活动：通过身体活动、放松训练和呼吸控制来缓解焦虑症状。例如，打沙袋、枕头等通过身体接触的对抗性运动来转移注意力。

希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。