要学好成人英语托福，可以遵循以下建议：

制定学习计划：

明确你的学习目标，根据考试日期和个人时间安排制定详细的学习计划，包括每天的学习内容、复习计划和休息时间。

系统学习考试内容：

托福考试包括阅读、听力、口语和写作四个部分，需要针对每个部分进行有针对性的学习和练习。

多听、多读、多说、多写：

提高托福成绩需要在听、读、说、写四个方面加强练习。多听英语材料，如新闻、电影、电视剧等；多读英文材料，如新闻、杂志、学术论文等；多说英语，可以通过参加英语角、英语讲座等活动；多写英语，可以通过写作练习和模拟考试来提高。

练习语法和词汇：

托福考试对语法和词汇要求很高，需要花时间来加强练习。熟悉托福考试中经常出现的语法结构和词汇，并进行大量练习和模仿。

注重听力练习：

听力是托福考试的重要部分，可以通过听英语广播、电影或电视剧，或参加英语角、英语讲座等活动来提高听力水平。

参加模拟考试：

模拟考试可以帮助你更好地了解考试形式和难度，发现自己的不足并及时纠正。建议参加一些模拟考试，如考前模拟考试、在线模拟考试和真实考试等。

选择适合自己的学习材料：

根据个人的英语水平和需求选择合适的教材和练习材料。对于初学者可以选择入门级别的教材，对于已经有一定基础的学生可以选择更为深入的教材。

保持积极心态：

在学习过程中可能会遇到困难，但保持积极心态很重要。这将帮助你更轻松地学习，并使学习变得更加愉快。

与他人联系：

如果可能，加入托福考试俱乐部或找一些学习伙伴，与他们分享经验。还可以通过组织与他人的学习小组来进行合作学习，以便更有效地掌握考试内容。

利用在线资源：

可以借助一些在线学习平台或视频教程等进行辅助学习，这些资源通常提供丰富的学习材料和练习题。

通过以上方法，你可以更有效地提高托福成绩。记住，学习托福需要时间和耐心，持续的努力和正确的学习方法是关键。