要高效背诵托福单词，可以结合多种记忆方法，并制定合理的复习计划。以下是一些建议：

通过做题背单词 ：在做托福真题，特别是阅读题和听力题时，记录遇到的新单词。选择高频词汇的套题进行练习，这样可以在实际考试中不断遇到这些词汇，加深记忆。

使用记忆技巧

制作闪卡：

将单词和释义写在卡片上，反复查看。

联想法：将单词与已知的事物或图像联系起来。

编写句子：将单词用于句子中，并与上下文相关联。

图像植入法：尝试将单词与相关画面联系起来，利用图像记忆来辅助记忆。

词根词缀法：通过分解单词，了解其核心词根、前缀和后缀的意义。

多次复习 ：单词的记忆是一个渐进的过程，需要多次复习才能巩固记忆。在背诵新的单词列表之后，定期复习已学过的单词，可以帮助你长期记忆并提高记忆效果。

制定计划：

制定一个详细的词汇背诵计划，包括每天背诵的单词量和复习计划。根据个人的学习时间和进度灵活调整，但一定要坚持每天复习已经学过的单词。

多途径学习

阅读英文文章：

通过阅读英文文章、听英语新闻或观看英语电影，在实际语境中学习和记忆单词。

使用单词学习应用程序或网站：例如Quizlet、Memrise、Anki等，这些应用程序提供单词列表、闪卡、练习题和记忆游戏等功能，可以增强你的单词记忆和理解。

注意发音训练：

单纯记忆单词的拼写和中文意思是不够的，还需要记住单词的发音。可以通过听音频、跟读等方式来训练发音，这样在听力部分也能更自信。

注意一词多义：

在阅读中，很多单词可能并不是你平时背的那个意思，而是有多个意思。因此，在背单词时，要全面掌握单词的所有常见意思，以应对阅读中的各种情况。

选择适合自己的词汇资料：

短期内高频复习，开始背诵词汇时，一定要制定适合自己的词汇背诵计划，并且每天背诵的词汇量不能太少。

抗遗忘复习：

利用艾宾浩斯遗忘曲线，合理安排复习时间，避免遗忘。通过多次复习，加深对单词的记忆。

情景联想记忆：

将单词放入句子中记忆，或将其与意思相关的单词归类。

通过以上方法，你可以更高效地背诵托福单词，并在考试中取得更好的成绩。记住，坚持和定期复习是记忆的关键。