记托福单词的技巧有很多，以下是一些有效的方法：

卡片法

使用一张卡片，正面写英文单词，反面写中文意思。字体要“斗大”，卡片越大越好，以不能直接瞄到答案为原则。

可以利用零碎时间复习，比如每节下课时间背四个单词，顺便复习之前已经背过的。

少量多餐法

一次不要背太多个单词，容易搞混。

利用碎片时间，比如上下学的路上、排队等时间，每天背32个单词，一年可以背一万个单词。

复习法

背完单词后要及时复习，巩固记忆。

养成每天专门背单词的习惯，其他事情都不重要。

做题法

做托福阅读或听力题目，记录遇到的新词汇，这些词汇通常属于高频词汇，有助于在考试中遇到。

图像植入法

通过将单词与相关的图像或场景联系起来，增强记忆效果。

词根词缀法

通过学习英语单词的构词法，分解单词来记忆。掌握常见的词根、前缀和后缀，可以帮助理解和记忆大量单词。

大量读写法

通过大声朗读或反复书写单词，强迫大脑认知，增强记忆效果。

分类归总法

将单词按同义词、反义词、种属特性等进行分类，有助于掌握成片单词及其意义差别。

背字典法

背字典，尤其是包含自己想背的单词的字典，有助于全面理解和记忆单词。

不断重复和持之以恒

词汇记忆是一个逐渐积累的过程，需要反复记忆和持之以恒的努力。

背用结合法

将词汇的记忆和在实际语言环境中的使用相结合，提高记忆效果。

结合以上方法，可以根据个人习惯和实际情况选择适合自己的记忆策略。建议每天设定固定的时间背单词，并利用碎片时间进行复习和巩固。同时，通过做题和阅读来不断巩固和扩展词汇量。