要有效地背诵托福词汇绿宝书，可以遵循以下步骤：

制定计划

每天设定1小时左右的专注时间进行精背，早上记忆力较好，适合安排在这个时间段。

每天精背的单词量控制在150个左右，避免一次性背诵过多。

记忆方法

重点掌握每个单词的中英文含义和使用语境，结合例句进行记忆，有助于理解和运用。

利用艾宾浩斯遗忘曲线进行复习，制定合理的复习计划，定期复习之前学过的词汇，并进行巩固练习。

结合音频资源，如书中的MP3音频，边背单词边练习听力。

循环记忆法

采用“第一天背2个，第二天复习前面的2个，第三天背接下来的2个复习前面的两个...”的循环记忆法，以此类推。

多种记忆技巧

快速扫视法：将每天要背的单词写在纸条上，先扫视一遍，然后遮住中文意思回忆，没记住的做记号。

记号最多的单词是重点，复习时可作为重点。

对多义词，只记一个最核心的意思，其余的含糊一些。

对同根词，主要记动词或形容词，其余的认词根。

利用形象思维帮助记忆，可以联想出一个故事，越刺激越好。

在单词书上做标记，如荧光笔标注，标记常用的单词。

制作卡片，正面写英文单词，反面写中文意思，字体要斗大，少量多次复习。

结合其他资源

选择一两本经典的托福词汇书，如新东方的红宝书、绿宝书等，这些书籍通常按照一定的顺序排列单词，并且涵盖了托福考试所需的各类词汇。

使用背词软件，如百词斩、不背单词、扇贝等，这些软件可以帮助你积累大量的托福词汇，并且通常有记忆曲线和复习计划。

持续实践

通过做托福真题和模拟考试来记忆单词，遇到生词汇记录下来。

将单词与相关的图像或场景联系起来，形成深刻的印象。

将单词放在随时能看到的地方，如教室的黑板两侧、手机屏幕、便签等，这样可以在日常生活中不断复习这些单词。

利用等车、排队等零碎时间背诵单词，这些时间虽然短暂，但积少成多，可以有效提高词汇量。

通过以上方法，可以更高效地背诵托福词汇绿宝书，并在考试中取得更好的成绩。