要在考研英语中取得45分，你可以遵循以下建议：

词汇和语法：

系统背诵词汇，每天保持至少50个新单词的记忆。学习语法和长难句，确保理解句子结构。

真题训练：

使用《考研真相》等真题集进行专项训练。分析阅读理解的各个部分，包括完形填空、新题型和翻译。

阅读技巧：

练习阅读方法，如通过课程学习如何高效阅读。重点关注阅读理解部分，因为它占据了大部分分数。

写作：

掌握写作模板，并进行大量写作练习。将模板转化为自己的写作风格，确保不忘记词汇和结构。

答题技巧：

合理分配答题时间，避免“抢答”和“长答”。仔细填涂答题卡，确保答案准确无误。

目标定位：

根据报考的学校和专业，设定合理的分数目标。对于竞争激烈的学校，可能需要更高的分数才能通过校线或院校小分。

持之以恒：

记得持之以恒地练习，并关注自己的弱点进行针对性提升。

阅读大量材料：

广泛地涉猎英语阅读材料不但能拓宽知识面，而且能提高阅读速度，掌握阅读技巧，促进对材料的理解。

模拟训练：

在准备的最后阶段，进行模拟考试，体验实战的感觉，查漏补缺，确保每个环节都准备充分。

时间管理：

在平时练习中，注意时间分配，确保每个部分都有足够的时间完成，避免在考试中出现时间不足的情况。

通过以上方法，你可以系统地提升英语水平，达到考研英语45分的目标。记住，耐心和持续的努力是成功的关键。