跟单员想要提升英语成绩，可以采取以下几种方法：

制定学习计划

制定一个切实可行的英语学习计划，将学习时间安排在每天的空闲时间，如早上起床后、晚上下班后或者周末。

设定明确的学习目标，短期目标可以是每天背10个单词或一周内完成3-5篇阅读理解，长期目标可以是顺利通过各种测试，能流利进行日常英语对话。

词汇积累

每天背诵一定数量的单词，比如30 - 50个新单词，并定期复习，根据艾宾浩斯遗忘曲线进行复习。

通过例句理解单词的用法，利用词根词缀来帮助记忆单词。

阅读英文原著、新闻报道、商务信函等，积累词汇，特别是关于外贸方面的专业词汇。

语法学习

系统地学习语法知识，从简单的时态、句子成分开始，逐渐深入到复杂的从句。

通过语法书来学习，同时结合练习题来加深理解。

听说练习

多听英语，尤其是在嘈杂的环境中练习听力，如听英语广播、播客、新闻等。

参加英语角或找语伴练习口语，模仿真实场景对话。

利用外贸口语资料，如外贸英语口语、新概念等，每天预习并大声朗读和跟读。

多样化学习方式

通过课文录音、电影、美剧、TED演讲等方式练习听力。

找语伴、模仿优秀视频语音或使用英语交流来练习口语。

阅读喜欢的英文书籍、新闻或博客来提高阅读能力。

练习写日记或短文，提升知识的使用频率和掌握程度。

保持积极心态

接受错误，不要害怕犯错，大胆说，积极做。

完成目标后给自己小奖励，保持动力。

找到学习伙伴，互相监督，共同学习和进步。

参加英语培训

如果个人自学有困难，可以考虑报一个英语培训班，这样不仅学习专业系统，而且学习周期和效果也会大大缩短。

通过以上方法，跟单员可以全面提升自己的英语成绩，更好地应对工作中的需求。