要在托福考试中取得100分，高中生需要采取全面和系统的备考策略。以下是一些关键步骤和建议：

设定明确的目标

设定一个目标分数为100分，并留出一定的容错空间，比如设定总分103分，以便在考试中留出一定的调整余地。

加强词汇积累

词汇是托福考试的基础，建议使用《TOEFL&GRE考前核心800词》等书籍，每天学习四六级和托福的核心单词，并通过音频材料辅助记忆。建议每天学习200个单词，并在课前复习5遍。

练习听力和阅读

听力：利用零碎时间坚持每天听1至2遍托福听力，熟悉掌握听力题目的答题技巧。可以通过TPO1-10的听力Lecture文本作为阅读材料进行练习，同时结合听力和阅读进行综合训练。

阅读：在平时训练的时候要严格限时，培养略读、跳读的能力，练习精确概括主旨，准确定位细节的能力。要根据主旨题、推断题、词汇题等不同题型，灵活运用不同的答题技巧。

提高口语和写作能力

口语：注意回答时的流利度和清晰度，并能够用生动的形象和细节信息支撑自己的观点。可以通过模仿发音、注意语调等方式提高口语水平。

写作：掌握句子结构和语法规则，每天练习写作，并通过模拟考试来练习时间管理和写作技巧。

参加模拟考试

通过参加模拟考试，了解自己的备考效果，并找出自己的薄弱环节进行针对性提升。可以在网上寻找模拟考试资源，或者参加面授辅导。

掌握考试技巧

在阅读部分，先读题目，根据题目要求选择阅读内容，然后快速浏览文章，找到关键信息点，再仔细阅读文章。在听力部分，注意捕捉材料中的关键信息，并学会快速记笔记。

时间管理

在备考和考试中，合理分配时间，确保每个部分都有足够的时间完成。通过模拟考试来练习时间管理，避免在某个问题上花费过多时间。

保持积极心态

考试心态是考试成败的关键，如果考生心态过紧张，容易导致失误。在准备托福考试的过程中，要时刻保持崇高的目标、积极的心态和乐观自信的信念。

考虑参加托福保分项目

如果考生觉得自己难以通过自学和系统复习达到100分，可以考虑参加托福保分项目。这些项目通常由专业的保分机构提供，能够在短时间内帮助考生提高成绩。

通过以上策略，高中生可以系统地提高自己的托福成绩，争取在考试中取得100分。建议考生制定详细的学习计划，并坚持执行，同时保持积极的心态和持续的努力。