社会人考取托福或雅思的步骤如下：

了解考试内容和要求

雅思考试包含听力、阅读、写作和口语四个部分，每个部分有不同的题型和评分标准。

托福考试同样包含听力、阅读、口语和写作四个部分，题型和评分标准与雅思有所不同。

制定学习计划

根据自己的英语水平和目标分数设定学习目标。

安排每天的学习任务，确保每个部分都有足够的时间复习和练习。

针对弱点和难点进行强化训练。

注重词汇积累和语法运用

通过背单词、做语法练习题提高词汇量和语法水平。

学会灵活运用词汇和语法知识，避免在写作和口语表达中出现错误。

多听多读多练

通过听英语材料提高听力理解能力和口语表达能力。

阅读英语文章提高阅读理解能力和写作能力。

参加英语角、辩论赛等活动提高语言运用能力。

注意时间管理和答题技巧

在考试中合理分配时间，充分利用考试时间。

学习并运用有效的答题技巧。

报名考试

选择合适的考试时间和地点进行报名。

目前，雅思和托福的报名可以在官方网站上进行，或通过第三方考试机构。

模拟考试和真题练习

定期进行全真模拟考试，适应考试节奏和压力。

做真题和模拟题检验学习效果，发现并改进不足。

考前准备

提前到达考场，携带有效证件。

考前一周进行考前练习卷，保持做题感觉。

选择合适的考试版本，考虑申请目标国家和学校的要求。

考虑参加培训课程，获取专业指导。

保持积极的心态

备考托福需要一定的时间和精力投入，需要保持积极的心态，不要因为成绩不理想而沮丧和放弃。

通过以上步骤，社会人可以根据自身情况制定详细的学习计划，并付诸实践，以顺利考取托福或雅思。