要在托福考试中取得80分，你可以遵循以下步骤和策略：

制定学习计划

确定考试日期，合理安排复习时间。

评估自己的英语水平，找出薄弱环节，有针对性地进行复习。

每天保持至少4小时的复习时间，确保全面覆盖四个部分（阅读、听力、口语、写作）。

提高英语基础

词汇积累：背诵托福核心词汇，重点学习学术词汇，并通过阅读和听力不断巩固词汇运用能力。

语法学习：通过学习《新东方托福语法》等权威教材来提高语法水平。

专项训练

听力：提前了解托福听力场景，训练边听边记笔记的能力。可以通过听新闻、讲座和英语电影等提高听力理解能力。

阅读：掌握快速阅读和精读技巧，提高答题速度。多读英文文章、报纸、杂志等，注重理解文章主旨和关键信息。

口语：熟悉题型，提前准备答题模板，注意发音和语调。可以通过参加口语练习和与英语母语人士交流来提高口语流利度和表达能力。

写作：熟练运用模板，注意文章结构，确保逻辑清晰。多练习独立写作和综合写作，掌握不同题型的写作结构和论证技巧。

模拟考试

定期进行全真模拟考试，了解自己的学习进度。

分析错题，找出问题所在，针对性地进行改进。

熟悉考试格式和要求

查阅官方指南或在线资源来了解考试的具体要求和格式，以便在考试中不会感到困惑。

保持积极心态

保持积极的学习态度，相信自己能够达到目标。

合理安排休息时间，避免过度疲劳。

实用技巧

词汇复习：持之以恒地复习和总结所背词汇。

阅读技巧：理解文章结构，积累背景知识。

抗干扰训练：找到适合自己的缓解紧张和抗干扰的方法，如搓手、闭眼、捏拳、深呼吸等。

备考时间

一般大学生需要4—6个月的备考时间，零基础到80分可能需要半年以上的时间来系统学习。

遵循以上步骤并结合自己的实际情况进行调整，持之以恒地进行学习和练习，考到托福80分是完全可能的。