背托福单词书可以采用以下几种方法：

分阶段学习

将单词书分成4份，将学习时间也等分为4份，在每个月份内重复背诵特定部分的单词。

多样化记忆方法

使用联想记忆法、词根法、图例法等多种记忆方法，选择对自己最有效的方法。

结合语境记忆

在托福习题练习中积累生词，并结合具体语境记忆单词，提高记忆效果。

重视学术名词

学术名词通常不需要拼写，只需了解其意义。

背字典

使用包含自己想背单词的字典，最好有英文解释和例句，以及美音音标。

多见面原则

增加单词出现的频率，通过多次阅读和写作练习来熟悉单词。

侧重核心词汇

名词只需了解词义，动词需要搭配例句和介词记忆，形容词掌握常用搭配。

使用记忆工具

制作单词卡片，正面写英文单词，反面写中文意思。

结合句子学习

通过句子学习单词，理解句子语法结构，掌握重点词汇。

制定学习计划

制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和内容。

选择合适的词汇书

选择一本适合自己的词汇书，托福词汇书现在特别多，比如21天托福词汇，或者外研社的金莉老师编撰的相关词汇书。

设定背单词计划

根据自己的实际英语水平制定一个详细的严格重复背单词计划。

积极运用良好的单词练习工具

如运用道者空间、quizlet、anki、uim和wordsbook等在线单词背诵平台。

分类记忆

将已经列出来的单词进行分类，分出主题、需要记忆的单词量、汉语词义以及单词的用法、习惯搭配、同义词反义词等等。

反复多背

通过做题来巩固记忆，遇到生词汇记录下来，可以用模考tpo软件的做阅读。

图像植入法

尝试回想小时候学习中文的过程，将单词与相关画面一同浮现脑海，以达到背诵的效果。

制定复习计划

每5、15、30、60分钟回头一次，每天的总复习时间安排按杨鹏。

对有好几个中文释意的词，抽出一个最核心的意思，其余的不管。

对同根词，主要记其动词，其余的认一下词根。

有些词，可以适当的放弃，象hummingbird（蜂鸟）看到bird，知道它是一种鸟就行。

对一些很长很难记的单词，开头、中间、末尾各记一个字母，反正这么长的词，能再这么搭配的几率是很低的。

实在记不住就打个小勾，重点记。

记住，持续不断地复习和练习对于记忆单词非常重要。