要有效地记托福单词，可以采用以下几种方法：

阅读记忆法：

在阅读文章时，遇到不认识的单词先做记号，并猜测它们的含义。看完全文后再从字典上查找这些单词的意思，这样可以加深对词汇的理解和记忆。

笔记记忆法：

准备一本笔记本，将一页纸对折，左边抄写英语单词或词组，右边抄写汉语意思。对所有词汇背三遍：先英汉对照背一遍，然后分别只看英文或只看汉语解释背一遍（把页面折起来，避免看到英文或中文部分以免干扰）。

间隔反复记忆法：

将需要记忆的托福词汇分布到不同的时间段进行反复记忆，例如分散到几天或几周内进行复习，这样可以有效提高记忆效果。

联想记忆法：

尝试通过图像植入和搭配意境的方式来背单词，这样可以在需要使用单词时自然浮现，提高记忆效果。

词根、词缀和词族：

了解常见的词根、前缀和后缀，可以帮助推测单词的意思，并通过持续复习和实践来巩固记忆。

废物时间法：

利用等车、排队等零碎时间背单词，这些时间虽然不多，但积少成多，效果显著。

少量多餐：

时间少时背的单词少，但要频繁复习。可以通过制作词卡片、使用记忆法等方式来加强记忆。

结合语境记忆：

在托福习题练习中积累生词，并结合具体语境来记忆，这样比死记硬背更牢靠。

经常和单词见面：

在不同场合多次遇到单词，增加记忆的机会。可以通过大量阅读和听力练习来实现。

词根词缀法：

通过分解单词来记忆，每个英语单词都可以分解成一个核心词根和前缀或后缀。

做习题加深记忆：

光靠背单词效果有限，最好将记单词与习题结合。通过大量阅读习题，熟悉题型的同时增加词汇量。

重视习语：

新托福听力考试中常出现美国常见的习语和俚语，因此考生需要积累这些习语，以便更好地理解听力材料。

词以类记，举一反三：

对单词进行分类记忆，背到一个单词时要立刻联想到与它同类的单词。

每次大量背诵：

每天背诵大量词汇，最低限为一百个。通过大量背诵，即使忘记一部分，也能记住的比量少的人多。建议将背诵的单词分成四组，并在第二天早晨复习未背下来的词。

和单词多见面，勤背：

一个单词能否记住，取决于在不同场合出现的频率。每星期至少要与单词见面三到四次。

通过泛读和精读熟悉词汇用法：

泛读可以大量积累词汇，精读则可以较好地掌握一个词的含义和用法。

背一本即可：

市面上主流的托福单词书所涵盖的单词大同小异，背完一本即可涵盖90%以上其他单词书的内容。

结合句意记生词性：

在分析句意时，单词的词性是一个重要辅助因素。通过句意来记忆单词的词性，有助于更好地理解和记忆单词。

复习规律背词：

制定一个规律的复习计划，定期复习已学过的单词，以巩固记忆。

制作记忆卡片：

制作记忆卡片是一种非常有效的方法，可以帮助您记忆大量的词汇。在卡片的正面写下需要记忆的单词，在卡片的背面写下该单词的定义、同义词和例句等信息。

利用联想记忆法：

通过联想单词和其他事物来记忆单词，例如，将单词“reluctant”与一个人被人强迫做事时的表情联系起来。

利用软件辅助记忆：

可以使用一些托福词汇软件来辅助学习，这些软件可以根据你的学习进度和记忆情况来制定学习计划，并提供测试和复习功能。

结合以上方法，可以根据个人学习习惯和记忆特点，选择最适合自己的记忆策略，从而提高托福词汇的记忆效果。