要有效地背诵托福单词，可以采取以下几种策略：

采用多种记忆方法：

不同的单词适合不同的记忆方法。可以结合联想记忆、词根词缀法、图例法等多种方法来记忆单词，找到最适合自己的方式。

在语境中学习：

通过阅读和托福习题练习，积累生词，并在遇到生词时结合具体语境进行记忆。这样不仅能够记住单词的拼写和读音，还能理解其在实际语境中的用法。

定期复习：

制定复习计划，定期回顾已学过的单词，以巩固记忆。可以采用间隔重复的方法，如8小时、24小时、48小时后各复习一次。

利用软件和工具：

使用闪卡、在线词汇学习平台等工具来辅助记忆，这些工具通常提供多种学习方式，如游戏法、评测法等，使学习过程更加有趣和高效。

制定学习计划：

根据自己的时间安排，制定一个详细的学习计划，并坚持执行。合理规划时间，留出休息和娱乐的时间，避免过度疲劳。

重点记忆高频词汇：

托福考试中有一些高频词汇，重点记忆这些词汇有助于提高考试成绩。

积极运用所学单词：

在写作和口语中尽量使用学过的单词，通过实际应用来加深记忆。

分类记忆：

将单词进行分类，如同义词、反义词、种属特性等，有助于理解和记忆。

大声朗读：

通过大声朗读来记忆单词，可以增强记忆效果，同时也有助于提高发音和听力。

坚持和耐心：

背诵单词需要坚持和耐心，每天坚持学习一定的时间，逐渐积累，最终会取得良好的效果。

结合以上策略，可以根据个人的学习习惯和记忆特点，制定适合自己的托福单词学习计划，并在实践中不断调整和优化学习方法，以提高记忆效果和考试成绩。