练习托福真题和答案的方法如下：

做题加选项分析

分析每个题目题干对应的考点，确定正确选项对应原文中的哪个单词。

仔细挑出错误选项的具体错误，比如词汇错误，并进行分析。

根据错误选项特征进行分析，帮助自己在考场快速定位笔记并排除选项。

反复练习笔记

熟练笔记的缩写和重点标记，训练反应速度。

每次练习时笔记录音不能停止，记完笔记后与老师给的笔记进行对比，注意缩写、符号和漏写的信息，多写的词汇要划掉。

笔记要分出层次，抓住意群的核心词，不一定要写得一模一样，但一定要确保不丢失任何重要信息。

练习精听及细节考点分析

以句子为单位听，先放整句，找出关键词汇，练习快速定位核心信息的能力。

拆分句子，半句或刻意卡某个词汇，尽量听清听懂每个部分。

对于不认识的单词，要多听几次，直到完全记住为止。对于语意不会的问题，可以查书或询问他人，然后反复听几次，直到能够理解单词的意思和读音。

使用在线模考平台

利用在线模考平台如趴趴托福在线模考平台（https://toefl.papaen.com/mock）进行练习。平台包含全套TPO1-75、学术讨论写作考场真题、改革前及改革后在考真题等，提供限时免费激活和答案解析。

多做真题

认真分析每道题的解题思路和方法，注重时间分配和答题技巧。

及时总结错题和薄弱环节，有针对性地进行复习和练习。

获取TPO渠道

通过ETS官网或授权网站获取TPO真题，确保使用正版原题进行练习。

整体练习真题

结合2-3套原版真题来感知真实机考的考试界面、答题操作方法和时间设置。

针对性地提升薄弱科目，如听力或口语，结合真题进行单项训练和突破。

模拟考试

使用托福在线模考平台进行模拟考试，熟悉考试流程。

通过模拟考试，把握考试节奏，进行有针对性的复习和练习。

注重基础知识的积累

通过阅读、听力、口语、写作等方面的练习，提高英语综合能力。

通过以上步骤，可以有效地练习托福真题和答案，提高托福成绩。建议定期进行模拟考试，以检测自己的学习进度和考试水平。