托福词汇的记忆方法多种多样，以下是一些有效的策略：

逐步扩展词汇量

从高考词汇开始，逐步过渡到四级词汇，最后针对托福进行专项训练。这种方法有助于逐步建立和巩固词汇基础。

多听多说

通过听托福听力材料，尤其是学术讲座和对话，可以在实际语境中学习词汇。同时，自言自语并纠正发音，可以提高口语表达能力，同时巩固记忆。

真题记忆

在托福练习中，记录并记忆遇到的生词。真题中的词汇更具针对性和实用性，有助于提高考试成绩。

词根词缀法

利用英语单词的构词法，通过分解单词的前缀、后缀和核心词根来记忆。这种方法可以高效记忆大量单词，并且有助于理解单词的含义。

循环往复法

将词汇分成小组，每天复习前一天学过的内容，并逐步增加复习间隔。这种“滚雪球”式的复习方法能够巩固记忆。

大浪淘沙法

每天设定较高的背诵量（如500个单词），虽然实际记住的可能只有100个，但这种方法能够确保记住的单词更加牢固。未记住的单词继续留到下一天。

背字典

背诵包含自己想背词汇的字典，利用字典的音标和全面解释来辅助记忆。按字母顺序背诵可以提高效率。

造句和联想

通过造句和联想的方法，将词汇放在具体的语境中，使记忆更加生动有趣。

利用零碎时间

在等待或闲暇时，利用手机应用、听力材料或阅读文章来记忆词汇，充分利用零碎时间提高学习效率。

建立词汇库

使用Excel等工具建立自己的词汇库，分类整理并随时查阅，有助于系统记忆和管理词汇。

结合以上方法，可以根据个人学习情况和偏好选择合适的策略。重要的是保持学习的连续性和耐心，长期坚持，才能有效提高托福词汇量。