如果你在四级听力中完全听不懂，可以尝试以下方法来提高你的听力理解能力：

从选项中猜语境：

在英语的选项和问题中，通常可以猜到这个听力大概是什么样的语境和内容，通过这些内容语境，可以更好地掌握英语听力的内容。

增加日常词汇量堆积：

日常的词汇量的积累对于四级英语听力的提升非常有帮助，让自己不断地提升自己的词汇量，这样就能够更好地在听力中找到正确的答案。

养成大声朗读的习惯：

大声的英语朗读对于自己的英语听力水平提升也是会有很大的帮助，让自己能够更加熟悉语境。

多和英语听力大牛交流：

多和一些英语大牛们交流学习，了解一些比较不错的经验，这样加以实践，自己也就能够轻松考过四级。

加强听力材料跟读习惯：

在日常锻炼自己的听力时候，一定要加强个人听力材料跟读的习惯，不断地跟读对话，这样才能够更好地创造价值，也才能够更多的提升听力水平。

选择难度较小，语速较慢的听力材料来训练：

建议听的材料不要太长，以一段几百字为宜，内容最好是生活和文化方面，最好先不要听科技、伦理方面的文章。

调整心理状态：

心态是一个人的心情，面对听力听不懂的情况，需要保持冷静和专注，避免因为紧张而影响其他部分的答题。

做必要记录：

在听力练习中，对听到的内容进行记录，有助于提高记忆和理解。

练习听力技巧：

可以尝试一些听力技巧，如预测对话情景、抓住关键词等，这些都有助于提高听力理解能力。

坚持练习：

高强度的强迫性练习是提高听力的有效方法，每天至少听三篇文章，保持注意力集中，持续训练到考试。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的四级听力理解能力。记住，耐心和坚持是成功的关键。