要练好英语四级翻译，可以遵循以下步骤和技巧：

理解句子结构

单句：首先要确定句子的主干及句型，如主谓宾结构。

复杂句或长句：需要确立中心，根据上下文进行句子组合，可以译为并列句、主从复合句（名词性从句、定语从句、状语从句等）、并列复合句或使用独立结构等。

掌握基本组句框架

英语的基本组句框架是“主——谓”主干，这是组织英语句子时不能脱离的总框架。然后进行相应的时态变化、语态变化、语气变化、句式转换（肯定式、否定式、疑问式、强调句式及倒装句式等），增加定语、状语修饰成分、插入语等。

增词和减词

增词：为了充分表达原文含义，有时需要在翻译中加入词语，如使用连词“whereas”使句子表达更加有逻辑性。

减词：英语表达简洁，汉语喜欢重复，翻译时要注意删减或省略一些重复的表达，以符合英语的逻辑表达。

词类转换

英语语言中词类变形和词性转换是常见的技巧，尤其是名词、动词、形容词之间的转换。

注意时态和语态

翻译时要注意句子的时态，避免忽略前面的句子信息，确保时态的一致性。

积累同义词

积累同义词可以提高翻译的准确性和优雅度，例如“enhance”和“increase”在不同语境下的选择。

掌握拆句技巧

在处理长句时，掌握拆句技巧能帮助你从容应对复杂的句子，提高翻译流畅度。

灵活运用正反、反正表达法

由于英汉两种语言在表达同一概念时的方式不同，翻译时要注意正反、反正表达法，以适应不同的文化和思维方式。

通读全文，理解原文

在翻译前，先通读全文，理解原文的内容和背景知识，有助于更好地进行翻译。

仔细检查语法和拼写

翻译完成后，仔细检查语法和拼写错误，确保译文流利自然。

通过以上步骤和技巧的练习，可以逐步提高英语四级翻译的水平。建议多进行实际翻译练习，积累经验，不断改进。