背记托福单词的技巧包括：

卡片法：

使用一张写有单个单词的卡片，一面写英文，另一面写中文意思。字体要大，不能直接看到答案，以增加记忆难度。

少量多餐：

每天背的单词数量不宜过多，可以分成几次背诵，每次复习之前已经背过的内容，以巩固记忆。

制定计划：

制定一个合理的计划，按部就班地背诵单词，反复循环，直到掌握所有词汇。

听说读写齐头并进：

在背诵单词的同时，也要进行听力、阅读和写作的练习，将单词放在实际语境中理解和使用。

大浪淘沙法：

每天背诵大量单词，即使记住的不多，但坚持下来，会记住最牢的单词。

词根词缀法：

通过学习英语单词的构词法，分解单词为词根和词缀，从而更容易记忆和理解新单词。

循环往复法：

将单词分组，每天背诵一组，然后逐渐加快复习速度，几天后复习之前的单词，以此类推。

大量读写法：

通过大声朗读或边背边写来强迫大脑记忆，这种方法对于大多数人来说是有效的。

分类归总法：

将单词按同义词、反义词、种属特性等进行分类，有助于记忆成片单词及其意义差别。

做题看报法：

通过做题目和阅读报纸来学习新单词，这种方法可以结合考试需求，提高词汇量。

利用词根词缀：

了解常见的词根和词缀，可以帮助快速识别单词含义，并且举一反三。

制作单词卡片：

制作带有单词、释义、例句和发音等信息的卡片，方便随时随地学习。

不断重复和持之以恒：

词汇记忆需要不断重复和长期坚持，任何希望“速成”的想法都是不切实际的。

不择手段：

在记忆过程中尽量让自己轻松、快乐，可以通过听读结合、造句、联想、拆词等方法增加学习的乐趣。

背用结合：

将词汇的记忆和在实际语言环境中的使用相结合，提高记忆效率。

结合这些技巧，可以根据个人的学习习惯和偏好选择合适的方法进行背记，以达到最佳的学习效果。