要有效地复习托福，可以遵循以下建议：

合理分配时间：

制定一个详细的备考计划表，明确每天的备考任务和时间安排。合理安排时间可以帮助你合理利用碎片化的时间，高效备考。同时，要注意时间的控制，不要在任何一部分题目上花费太多时间，导致其他部分的备考不足。

多练习多总结：

多做真题和模拟考试可以提高你的答题速度和准确性，同时熟悉托福考试的题型和格式。在做题的同时，要注意总结经验和错题，找出自己的薄弱环节，加强训练，提升自己的备考水平。

优化听力和口语能力：

托福考试中的听力和口语部分是许多考生的难点。可以通过多听英文音频，如英语电影、英文歌曲，提升自己的听力水平。同时，要多与他人进行英语口语练习，纠正自己的口音和语法错误，提高口语表达能力。

科学备考并保持良好的心态：

备考托福需要科学备考和良好的心态。科学备考意味着合理安排备考时间，多进行练习和总结，有针对性地进行训练，提高自己的备考水平。同时，保持良好的心态也很重要。备考过程中可能会遇到挫折和困难，但要相信自己，坚持不懈，相信自己的努力一定会有回报。

了解考试内容和要求：

在开始备考托福之前，首先需要了解考试的内容和要求。托福考试主要考察考生的听、说、读、写能力，包括阅读、听力、口语和写作四个部分。了解每个部分的具体内容和要求，有助于制定合适的备考计划。

注重基础知识的积累：

托福考试注重基础知识的积累，因此要注重词汇、语法、句型等基础知识的积累。可以通过背单词、阅读英文文章、听力练习等方式提高自己的基础知识水平。

多做模拟题和真题：

多做模拟题和真题可以帮助考生熟悉考试形式和题型，提高解题速度和准确性。在备考过程中，可以找一些托福模拟题和真题进行练习，同时要注意做题的时间和准确性。

保持积极心态：

备考过程中可能会遇到各种困难和挫折，但要保持积极的心态和信心。可以通过运动、音乐、旅游等方式缓解压力，提高自己的学习效率。同时，要相信自己能够取得好成绩，不断努力追求进步。

寻求专业指导：

可以考虑请教专业的托福培训机构或英语老师等来辅导自己的备考。他们可以提供针对性的指导和建议，帮助考生取得更好的成绩。

临场调整：

在考试前一天晚上，提前一点到考场附近，熟悉考场周围的情况，放松心情。考试当天，做一个积极的暗示，对自己说：“我已经复习了这么长时间，我当然可以实现我的目标。”或者做一个消极的积极暗示：“即使考试不好，我也能知道这次准备的差距在哪里，以后如何加强。”这样，你就可以在考试中保持冷静，发挥出最佳水平。

通过以上建议，你可以更有效地复习托福，提高考试成绩。祝你成功!