托福听力做题的方法和技巧如下：

先读选项，再读磁带

这是美国人所希望的解题方法和步骤。通过迅速准确地阅读每一道题的选项，可以预测场景和内容，从而提高答题的准确率。

注意题目难度的变化

托福听力题目的难度通常按照1-15题较容易，15-25题中等难度，25-30题难题的顺序排列。考生应根据难度变化采取相应的对策，前十五题争取不错，中间十题力争不错，后五题尽可能少错。

掌握常见题型

托福听力中常见的题型包括主旨题、功能/目的题、态度/推断题、虚拟语气题、同意/反对题等。每种题型都有其特定的解题方法和技巧。例如，主旨题通常出现在文章开头，而态度题则可以通过语气、语调、重读来推测。

排除错误选项

在听力过程中，应快速排除那些明显错误的选项。例如，含有“Most”、“Only”、“Any”等过分绝对化词汇的选项通常是错误的。

把握做题节奏

在听力考试中，控制好时间非常重要。不要在读选项上花费过多时间，而应快速浏览并记住关键词，然后进行选项排除。

注意信号词

信号词可以帮助你快速掌握文章的逻辑框架和结构。例如，“today”、“now”、“I will talk about”等提示词通常出现在主旨句之前，而“but”、“however”等转折词则可能预示着态度或观点的变化。

总结和推断

在听完整段对话或讲座后，应总结并推断出主旨和重要信息。这有助于你在答题时更准确地把握文章的整体内容和意图。

反复练习

反复练习是提高托福听力成绩的关键。通过不断练习，你可以熟悉各种题型和出题规律，提高解题速度和准确率。

合理规划答题时间

托福听力一个section有大约10分钟，共15-17个问题，平均每个问题大约有35秒的时间。对话部分每题花费20-30秒，讲座部分每题花费30-40秒，不要在一道题上纠结太长时间。

查看笔记

在答题时，注意按照笔记所记细节的顺序找答案的位置，因为托福听力的出题顺序一般与录音顺序一致。

分析选项

将选项与笔记进行比较，通常答案都是笔记内容的同义替换。

确定答案

正确选项通常是对原文内容的同义替换或总结，而错误选项则存在偷换概念、错误信息、未提及信息等问题。

通过以上方法和技巧，你可以更有效地应对托福听力考试，提高答题的准确率和效率。