要检查托福听力，你可以遵循以下步骤：

理解听力材料的结构和内容：

在听力材料播放时，首先要听懂材料的整体结构和内容，这有助于你把握重点信息，并判断材料的真实性。

注意听力材料的语速和语调：

托福听力材料的语速通常较快，语调也可能变化多端。你需要专注于理解材料中的主要信息，尤其是那些重要的细节，如数字、日期、地点、人名等。

注意听力材料的细节信息：

细节信息对于理解和判断听力材料的真实性至关重要。确保你能够听清楚并理解所有的细节信息。

判断听力材料的真实性：

真实的听力材料应该逻辑清晰，有适当的背景信息。通过这些信息来判断材料是否真实可信。

检查答案：

在听力材料播放结束后，给自己一些时间检查和修改答案。这是一个重要的步骤，可以帮助你避免因粗心或听错而失分。

翻译和转述：

在某些情况下，你可能需要将所听到的内容进行翻译或转述，这也是检验你理解听力材料的一个有效方法。

注意缩读现象：

托福听力中常常会出现美语的缩读现象，这是一种非正式的口语表达方式，掌握这一规律有助于提高你的听力理解能力。

熟悉托福听力评分标准：

了解托福听力的评分标准有助于你更好地评估自己的听力水平，并针对性地进行备考。

通过以上步骤，你可以有效地自测并提高你的托福听力水平。记得在备考过程中多听多练，熟悉托福听力的常见题型和场景，这样在考试中才能更加自信。