托福考试主要包括以下四个部分：

听力

听力部分包含两个对话和四段演讲，总时长约50分钟。

考生需要在听录音的同时记笔记，并回答与录音内容相关的问题。

阅读

阅读部分有三篇文章，包含11-13道题目，考试时间约60-100分钟。

主要考察考生的分析理解能力，题型包括单项选择题、多项选择题、排序题、搭配题等。

口语

口语部分有六道题目，考试时间约20分钟。

形式包括独立问答、依据阅读文字回答问题、依据听力材料回答问题。

写作

写作部分包含独立写作和阅读、听力两个部分，考试时间约50分钟。

独立写作部分需要考生根据自身的经验去阐述并佐证一个观点。

此外，托福考试还有加试部分，可能会出现在听力或阅读部分，虽然不计入总分，但考生仍需认真对待。

备考建议

听力：高阶考生应通过错题回顾，抓取材料核心信息，完善听力理解；中高阶考生应扩展学术话题知识，熟悉常见听力内容；中低阶考生应进行听力精听和跟读训练，扩张专业词汇，打好听力基础。

阅读：高阶考生应关注错题，找出弱点并优化解题策略；中高阶考生应强化对长难句的分析能力，提升整体语言水平；中低阶考生应进行专项训练，熟悉常见题型，积累高频词汇。

口语：高阶考生应强化流利度，练习语调和语速，模仿标准发音；中高阶考生应整理并总结每个部分核心话题，熟练表达技巧，恰当运用听阅内容；中低阶考生应熟悉口语题型，进行模仿训练，增强口语自信。

写作：高阶考生应熟练运用各种表达方式，能应对各类话题的写作要求；中高阶考生应条理清晰地表达观点，并用合适的论据支持论述；中低阶考生应熟悉写作格式，进行针对性训练。

希望这些信息对你有所帮助。