考完托福后，可以通过以下方法来估算自己的分数：

听力部分

托福听力考试共有6篇文章，每篇文章34道题，正确答案数量的总和即为你的分数参考总分。

口语部分

托福考生的原始答题记录通过互联网发送到美国教育考试服务中心进行评分和评估。每个口语问题由至少两个至多三个主考官评分，每个问题的原始分数在0到4分之间。六个口语问题的分数加在一起，再取算数平均值，最终分数范围为0-30分。

阅读部分

托福阅读共有3篇文章，如果加试，则随机选择3篇文章作为分数，另一篇不算分。一篇700字的文章有14道题，其中13道是基本信息题和推理题（各1分），倒数一道题是小结论题（2分）。阅读部分总共有42道题，对应原始满分45分，转换为标准分后满分为30分。

写作部分

托福写作分为综合写作和独立写作两部分。每个部分分别评分，然后取平均值。综合写作和独立写作的原始成绩分别为0-5分，最终得分是这两个部分的平均分，再转换成30分制。

此外，还可以使用在线评测工具来预估托福成绩。这些工具的算法通常是通过分析历年来的托福真题和大量的学生托福考试数据来得出的。使用在线评测工具时，需要注意不同的评测工具可能会采用不同的算法，所以结果可能也有所不同。

综合以上方法，你可以初步估算出自己的托福成绩。需要注意的是，这些预估分数仅供参考，实际成绩可能会因考试难度、考生表现等因素而有所不同。