雅思7分和托福90分的难度比较是一个复杂的问题，因为它们在考试内容、形式和评分标准上有所不同。以下是一些关键点：

分数换算

根据ETS的换算比例，雅思7分大约相当于托福94-101分。

难易程度感知

一些考生认为雅思7分比托福90分更难，因为雅思的口语和写作部分对某些考生来说可能更容易一些。

另一方面，也有观点认为托福90分比雅思7分更容易拿到，尤其是在机考形式的适应上。

个人适应性

考生应根据自己的英语能力特点和考试技巧来选择适合自己的考试。

考试侧重点

雅思考试注重生活化，对于低水平同学来说可能努力一把，要比托福90分容易一些，但雅思7分以上很难冲分。

托福考试偏重学术，入门往往难一些，听力也比雅思难。

综合以上信息，可以得出以下结论：

从分数换算的角度来看，雅思7分大约相当于托福94-101分，因此在这个层面上，托福90分并不容易达到。

从难度感知来看，雅思7分可能比托福90分更难，因为雅思的口语和写作部分对某些考生来说可能更容易一些，而托福的听力部分可能更难。

从个人适应性的角度来看，考生应根据自己的英语能力特点和考试技巧来选择适合自己的考试。

因此，无法简单地说哪个更容易，具体难度取决于考生的个人英语能力、备考策略和对考试形式的适应性。如果考生对学术英语环境更适应，且听力部分较强，可能会觉得托福90分更容易；如果考生对生活化英语环境更适应，且口语和写作部分较强，可能会觉得雅思7分更容易。