要有效地提高六级英语听力，可以采取以下几种训练方法：

零碎时间培养语感

利用日常生活中的碎片时间，如吃饭、跑步、回宿舍或散步时，反复听英语听力材料。这种方法有助于培养语感和听感，即使有时分心，也能在潜意识中提高听力理解能力。

整块时间深度学习

在自习或集中的时间段内进行精听精练。先听一遍材料，然后对照原文找出错误并反复练习，直到完全理解。这种方法可以针对性地解决单词、语速和题目理解等问题。

听写听力原文

通过边听边写的方式，将听力材料全文写下来，然后与原文对照，确保完全一致。这种方法虽然费时，但能有效提高听力和拼写能力。

掌握英语听力做题技巧

学习并掌握一些听力做题技巧，如视听一致原则、顺序原则、因果原则和开头结尾原则等，有助于提高答题的准确率。

夯实词汇和语法基础

通过背单词、学习语法，以及通过看美剧、听英文歌等方式，提高词汇量和语法水平，从而为理解听力材料打下坚实基础。

多元化听力练习材料

选择适合自己的听力材料，包括六级真题与模拟题、英语新闻与播客、原声电影与电视剧等，以增加学习的趣味性和多样性。

制定定期练习计划

每天安排固定时间进行听力训练，并制定一个听力练习计划，将听力训练纳入日常学习中，有助于提高听力水平。

实战演练

模拟考试的真实情境，设置时间限制进行听力训练，并在练习后进行复盘，发现并改正自己在听力上的漏洞。

刻意练习与复盘

通过刻意练习和复盘，总结自己的弱点并进行针对性的训练，提高听力理解能力。

使用学习软件和工具

利用能飞英语学习软件等工具进行复读、听写、配音、角色扮演等练习，提高听力和口语水平。

通过以上方法的综合运用，可以有效地提高六级英语听力水平。建议每天至少投入一定时间进行听力训练，并定期进行模拟考试，以检验自己的听力进步情况。